Déroulement d’une séance de Sophrologie ou de Relaxation
Déroulement d’une séance :
Tout d’abord il y a un temps de rencontre, d’échange avec le sophrologue pour faire connaissance, mettre des mots sur les besoins, les envies et les attentes du patient.
Avant de commencer, le thérapeute se doit de connaître les raisons qui on incitées ce dernier à faire une telle démarche. Ceci permet que les séances soient adaptées au mieux à chaque chacun.
La séance débute alors par une série d’exercices de relaxation dynamique, (exercices simples, qui permettent de détendre le corps et d’évacuer les tensions musculaires), et d’exercices respiratoires permettant de prendre conscience et d’apprendre à gérer son souffle et à maîtriser son rythme.
Dans un second temps, le patient est confortablement allongé ou assis, les yeux fermés afin de mieux se concentrer d'une manière « phénoménologique » c'est-à-dire en accueillant ce qui se manifeste à la conscience et dans son corps, sans analyser, sans porter de jugement, en étant « uniquement » dans le vécu, le ressenti, « l’éprouvé ».
Dans la position choisie, le patient se laisse alors guider par le sophrologue-relaxologue qui lui offre à sentir son corps, à l’unifier et à se détendre en profondeur en utilisant les méthodes et les exercices les plus appropriés.
Dans un troisième temps, et toujours en fonction des besoins de chacun, des visualisations (d’évènements passés ou futurs), un travail sur l’imaginaire ou sur des sensations diverses peuvent être proposées..
Le but étant que le patient s’approprie l’ensemble des exercices pour les mettre en application dans son quotidien.
La séance se déroule dans le calme, au rythme de la voix du sophrologue. C’est un temps pour se poser physiquement et mentalement ; un temps pour prendre conscience de son corps dans la détente, l’apaisement, le relâchement.
Ce moment est unique et privilégie un lâcher-prise bien faisant pour le corps et l’esprit.
La séance se termine par un temps de partage durant lequel la personne est invitée à parler de son vécu de la séance, à mettre des mots sur les sensations, images ou émotions qu’elle a pu rencontrer.