La sophrologie
La sophrologie est une science qui étudie la conscience humaine, c’est un ensemble de techniques et de méthodes à médiation corporelle. Elle vise la réappropriation et le renfort de l'équilibre entre nos émotions, nos pensées et nos comportements.
La sophrologie est une méthode simple, douce et facile à pratiquer.
Elle est basée sur la relaxation profonde, la respiration, l’imagerie mentale, la pensée positive. Elle s’adresse à toutes les personnes souhaitant disposer d’outils antistress afin de préserver leur santé. Elle apporte ou aide à rétablir un équilibre physique et psychique durable.
Il est question d’épanouissement personnel, d’équilibre, de connaissance et de maîtrise de soi : en développant toutes ses potentialités, l’individu élargit son champ de conscience, la manière de s’appréhender et d’appréhender le monde extérieur.
De nombreuses techniques y sont associées : respiration dirigée, perception des sensations corporelles, concentration sur une image mentale (visuelle, auditive, olfactive, émotive...), évocation d'une situation, renforcement du schéma corporel des organes sensoriels, travail sur la perception des formes et du poids du corps, de l'équilibre ; méditation, etc.
Étymologiquement, la sophrologie est « l’Etude de la conscience en harmonie".
La conscience étant ici la « Connaissance immédiate que chacun possède de son existence, de son corps, de ses émotions et du monde extérieur. »
Au croisement de la relaxation occidentale et de la méditation orientale, elle permet à chacun de
trouver de nouvelles ressources en lui-même et d'améliorer sa qualité de vie.
Alfonso Caycedo, neuropsychiatre colombien, crée ce qu'il nomme « la fille de la médecine » pour étudier la
conscience humaine et les moyens d'en faire varier les états et les niveaux.
Il a été guidé, entre autres, par les pensées occidentales (philosophies contemporaines, phénoménologie, hypnose, psychiatrie, neurologie, relaxation (Schultz, Jacobson)) puis orientales (philosophies et techniques de méditation, bouddhisme, yoga, zen).
Il propose dans cette méthode une approche basée notamment sur une conscience accrue de soi-même (corps, esprit, rencontre de l'un et de l'autre, découverte et prise de conscience des ressources intérieures présentent en chacun de nous) et sur le renforcement des structures positives (une manière nouvelle et positive d’entrevoir le passé, le présent et le futur.)
Principes fondamentaux de la Sophrologie :
Amener le schéma corporel à plus de réalité vécue, habiter le corps en bonne santé et conquérir l'harmonie physique et psychique.
Renforcer l'action positive, afin de développer les éléments positifs du passé, du présent, de l'avenir et de mieux utiliser tous nos potentiels.
Développer la réalité objective, pour apprendre à voir les choses davantage comme elles sont, développer une vision plus réaliste, plus positive et par la même plus constructive.
Bien qu'en sophrologie, la relaxation ne soit pas une fin en soi, elle est un outil majeur. En effet, nous avons l'habitude de vivre dans deux états de conscience bien distincts qui sont la veille et le sommeil. L'état de relaxation, lui se situe entre les deux, on peut le qualifier "d'état intermédiaire". La sophrologie l'appelle "niveau sophro-liminal" bien qu'il ne soit pas spécifique à la sophrologie, toute relaxation quelle que soit la méthode appliquée est susceptible de l'induire.
La sophrologie commence lorsque l'état de relaxation est atteint. Toutes les techniques « d'induction », de visualisation, d'auto-conditionnement, de thérapie, se passent dans ce niveau, ce qui leur confère une efficacité accrue par rapport à l'état de conscience ordinaire.
Il est important de noter toutefois que ce n'est pas de l’hypnose, la personne est consciente tout au long de la séance à laquelle elle participe pleinement. Le sophrologue ne dirige pas, il accompagne.
« La Sophrologie part du principe que face à toute expérience de la vie (passée, présente ou future), il nous faut porter un regard nouveau, coupé de nos conditionnements, de notre historicité. Il nous faut essayer de vivre les évènements sans idées préconçues, avec un regard neuf, comme si c’était la première fois. Il s’agit d’adopter une nouvelle attitude face à l’existence et face à soi-même »