La relaxation Coréenne

La Relaxation Coréenne

 

Il est difficile d'en déterminer l'origine exacte (probablement dans la tradition chinoise). Quoi qu'il en soit, dans les différents pays d'Asie où elle est pratiquée, Chine, Japon, Corée, les enseignants utilisent des mouvements quasi similaires, travaillent tous au sol, des pieds à la tête, et s'inscrivent dans une démarche de "l'ici et maintenant". Par contre, chacun enseigne selon son propre tempérament, sa propre culture.

 

En France, cette méthode fut introduite il y a environ une trentaine d'années par J.B. Rishi. Au Japon, elle fut utilisée au travers d'un style très codifié dans les monastères Zen afin de réguler les tensions émotionnelles des pratiquants. En Corée, on la pratique au sein de la famille pour le bien-être et elle fait partie intégrante des thérapies traditionnelles.

 

Pratiquée habillé au sol sur un tapis ou un futon, la relaxation coréenne apporte la détente physique et mentale, par un subtil jeu d'étirements, de secousses, de balancements et de vibrations douces qui se propagent à travers tout le corps.

 

Par des mobilisations passives des articulations, des étirements musculaires progressifs, des vibrations, des balancements et des secousses, le praticien au travers d’une gestuelle parfaitement codifiée, dénoue les tensions qui se sont installées dans le corps. Chaque segment corporel est mobilisé avec présence et délicatesse.

 

Cette méthode procure un lâcher-prise physique et mental, la sensation d'être en apesanteur tout en étant ancré au sol.

 

Déroulement d’une séance

 

Le receveur est allongé sur le dos, au sol (futon, tapis) dans une tenue confortable, pendant que le praticien intervient sur lui.

 

Tout le corps est mobilisé, lentement, en douceur ; en commençant  par le pied de la jambe la plus détendue (orteils, cheville), puis en montant (genou, hanche). Même séquence sur l’autre jambe. Travail sur le bassin. Intervention sur une main (doigts, carpe, poignet) en montant, coude, épaule. Même séquence sur l’autre bras. A partir d’un positionnement à la tête, travail sur la cage thoracique et le système respiratoire. La séquence se termine par un massage du visage et une incitation à relâcher les muscles de la mâchoire.

 

La séance est ainsi rythmée par le temps de vibrations profondes, des balancements, des secousses légères, des étirements, des instants de récupération, d’intégrations mais aussi par des temps de respirations consciente et enfin par le silence.

 

 

Le plaisir et la profondeur du relâchement expérimentés dans la relaxation coréenne donne un échantillon de ce qu’il est possible de vivre, une nouvelle référence de ressenti corporel que le corps enregistre, et sur laquelle il se fondra à l’avenir.

 

Ses Bienfaits:

 

Sur le plan physique:

 

libération du souffle

déblocage des articulations

 étirement des divers segments (muscles, fascias, tendons)

stimulation des méridiens

baisse des tensions musculaires

meilleure circulation sanguine favorisant l'élimination...

conscience du corps (image du corps)

prise de conscience d'éventuelles résistances (rapport au toucher, au silence, à la confiance)

travail sur les émotions, expérience en-deçà ou au delà du verbe

apprentissage du lâcher-prise...

 

 

Sur le plan mental :

 

un état de légèreté

bien-être et sérénité

une libération face aux soucis et aux préoccupations

une réduction du stress

 

 

 

Libérer sa respiration n'est pas chose aisée. Il faut pour cela pouvoir ne rien faire, ne rien perturber, et laisser ainsi son corps accéder à la respiration instinctive qu'il garde toujours en mémoire.

 

Ce lâcher-prise n'est pas facile puisqu'il va confronter la personne à l'inutilité de tensions qu'elle a pourtant maintenues au prix d'une dépense d'énergie coûteuse et d'un désagrément. Il conduit bien souvent à se rendre compte que l'on s'inflige, parfois jusqu'à "s'emprisonner" dans une cuirasse, des tensions qui n'ont plus de raison d'être.

 

En séance de relaxation coréenne, la libération de la respiration est une étape importante du travail. L'état de relaxation éveil les sens kinesthésique et proprioceptif qui permettront de sentir le mouvement de la respiration et d'identifier les tensions qui entravent le processus. Une fois ces tensions repérées, elles peuvent être relaxées. Peu à peu, la respiration retrouve sa souplesse, son amplitude, sa liberté et sa régularité, sans que le mouvement ne soit forcé.

 

 

Une séance dure environ 1h30 et se termine par une invitation à s'exprimer sur son vécu, aidant ainsi la personne à mieux intégrer ses sensations.